Los ojos son el reflejo del alma, dicen. Si acumulan huellas de cansancio, dejan entrever el estrés acumulado en las últimas semanas o el paso del tiempo les ha restado expresividad, recurre a estas lociones de belleza natural.
¿TE FALTAN HORAS DE SUEÑO?
ALOE Y MANZANILLA
Los días en que te levantes con los ojos congestionados o te dientas cansada y tengas aún muchos compromisos que atender, combina 1 cucharada de áloe vera, otra de zumo de pepino fresco y una más de manzanilla o de agua de rosas. Remueve, vierte el gel en un tarrito y aplica unas gotas con la yema de los dedos por el contorno ocular. Para aprovechar el efecto desfatigante del frío, conserva este excelente gel en la nevera.
OJOS MÁS VIVOS Y EXPRESIVOS CON EUFRASIA
La infusión de efrasia, auténtico elexir ocular, devuelve la luminosidad a la mirada o, como decían los boticarios del s. XIV, “clarifica la visión”. Si tienes los ojos enrojecidos, échate 1-2 gotas de un colirio formulado con esta planta (en herbolarios). ¿Quieres lucir una mirada más relajada y fresca? Humedece dos gasas en una infusión fría de Eufrasia y aplícala sobre los ojos cerrados durante 10-15 minutos. Este remedio reduce con eficacia las bolsas de los ojos y calma la irritación del borde de los párpados.
DESMAQUILLALOS CON ACIANO Y ACEITE DE ALMENDRAS
El contorno de ojos es una zona extremadamente delicada, entre otras razones, porque su piel es siete veces más fina que la de la cara. A fin de retrasar la aparición de las líneas de expresión y de las tan temidas “patas de gallo”, vierte en un frasco un vasito de infusión de aciano –una cucharada de pétalos por taza de agua- con medio de aceite de ricino y otro tanto de aceite de almendras. Agita esta loción bifásica de acción antiedad antes de cada uso y, cada noche, desmaquilla tus ojos suavemente con un algodón.
MELILOTO, TU ALIADO ANTIOJERAS Y ANTIBOLSAS
Por su acción antiinflamatoria y drenante, la infusión de meliloto-50g por ¼ de litro- atenúa las bolsas de los ojos al momento. Éste es el motivo por el que el extracto de esta planta se incluye en cremas pata el contorno de ojos. Por vía interna, la tisana de meliloto disminuye la permeabilidad capilar, siendo de gran ayuda en caso de ojeras derivadas de un problema de microcirculación (mirar recuadro de la izquierda).
OJERAS NO SÓLO SON SÍNTOMA DE FATIGA
Tanto el cansancio como la falta de sueño acentúan las ojeras, pero éstas no son las únicas causas que provocan su aparición.
ANEMIA. En ocasiones, el déficit de hierro origina estas alteraciones en elcolor de la piel del . párpado inferior. Si te ves oerosa, aumenta desde hoy mismo el condumo de carno roja, moluscos, hjuevos, sésamo. Legumbres y algas.
MALA CIRCULACIÓN. En algunas personas, la piel dellpárpado inferior se “transparenta”, dejando entrever la sangre estancada que circula por los pequeños capilares que riegan la zona. Para reactivar la microcirculación, toma más vitamina K: colos, verdura de hojas verdes, espárragos, kiwi, nueces y pepino.
DORMIR BIEN ES LA CLAVE
Si tu cuerpo está descansado y duermes de un tirón, loucirás una mirada radiante y un piel deslumbran.
TILA. Induce al sueño, calma el corazón acelerado y, en aplicación externa, relaja los rasgos crispados por estrés.
AZAHAR. La tisana que se prepara echando agua hirviendo sobre 6-7 flores de azahar ayuda a conciliar un sueño reparador. Enriquecer la crema del contorno de ojos con su esencia frena el avance de las arrugas.
RETRASA EL PASO DE LOS AÑOS
La fitoterapia y la dietética se alían a tu favor. Descubre todo lo que puedes hacer para detener el reloj y disfrutar de una mirada joven durante más tiempo.
• Contra las patas de gallo. Mezcla en un tarrito la misma cantidad de aceite de rosa mosqueta y de aceite de oliva con la mitad de esas dosis de aceite de aguacate. Aplica unas gotas de esta loción, directamente sobre la zona cada noche, después de desmaquillar la piel ly realiza un suave masaje circular basta su total absorción.
LA DIETA. Los alimentos de mayor poder antiarrugas son el aceite de oliva virgen, los frutos secos, el pescado azul y las hortalizas y frutas de color anaranjado o rojizo.
- Contra la flacidez del párpado superior. La cola de caballo, gracias a su riqueza en silicio actúa como un excedente reafirmante de la piel. Colocar sobre los ojos cerrados gasas embebidas en la infusión de esta planta contribuye a prevenir la “caida” del párpado al tiempo que reduce la hinchazón de los ojos.
LA DIETA. El silicio y la vitamina C mantienen la piel más tersa desde dentro. Los cítricos, el kiwi, los cereales integrales y la calabaza no pueden faltar en tu dieta.
CABRACHO, DIGESTIVO Y BAJO EN CALORIAS
Este pescado semigraso de carne prieta y agradable sabor a marisco está no sólo en su mejor momento, sino al mejor precio. Reconocerás al cabracho, también llamado diablo de mar, al momento por su llamativo color rojo y su peculiar aspecto.
REDUCE EL PRESUPUESTO Y GANA SALUD
Su espina es tan incómoda que este pescado suele cocinarse en cremas y pasteles salados. Es una forma de sacarle un mayor rendimiento y de preparar recetas con sabor a marisco sin que el bolsillo se resienta tanto. No es la única ventaja: el cabracho tiene hasta cinco veces menos colesterol que los frutos del mar y, además, es más fácil de digerir.
NUTRITIVO, SACIANTE Y LIGERO
Aporta proteínas de la más alta calidad con un bajo porcentaje de grasas (entre un 2 y 4%). Por su alto nivel saciante y su ligereza (137 Kcal por porción) este pescado, cocinado a la plancha o al horno, ayuda a plantar cara a los kilos de más.
EL PESCADO DE LOS HIPERTENSOS
Es uno de los pescados con más bajo contenido en sodio y más alto aporte en potasio, un doble beneficio que va como anillo al dedo a las personas hipotensas o con exceso de volumen.
VISTA DE LINCE
También destaca por su contenido en vitamina A, un nutriente que ayuda a mantener la vista y reflota las defensas. Para potenciar esta acción, condiméntalo con pimentón (picante o dulce) o bien acompáñalo de una ensalada con tomate, pimiento, zanahoria y maíz dulce.
REFUERZA EL ESQUELETO
La presencia de vitamina D, un nutriente que aumenta la fijación del calcio, es otro aspecto a tener en cuenta, inclúyelo en tus sopas de pescado, guisos, croquetas…
FUENTE DE VITAMINA B12
El cabracho iguala la dosis de vitamina B12 presente en carnes, huevos y lácteos. Este nutriente previene un tipo de anemia (la megaloblástica) y refuerza las capacidades cognitivas (memoria, orientación, etc.).
MÁS POR MENOS. Por un dilo, este pescado fresco cuesta más o menos lo mismo que las almejas, el rodaballo salvaje, el mero o la cola de rape, pero la mitad que las cigalas.
MUJER
¿Estás a dieta? Da preferencia al pescado
Tanto la carne como el pescado son una fuente excepcional de proteínas, un macronutriente de suma importancia en las dietas de control de peso por diferentes motivos –mantiene la masa muscular, previene la flacidez, favorece la plenitud gástrica, etc.- . El problema es que la carne posee una mayor proporción de grasas que el pescado, espacialmente si se compara con el blanco, por lo que, a igual peso, aporta un mayor número de calorías. Para que te hagas una idea, la carne roja contiene entre un 3 y un 23% de materia grasa; la carne de ave, entre un 3 y un 4,5%, mientras que el pescado blanco no supera el 2,2%.
TUS HIJOS
EL CALCIO VEGETAL TAMBIEN CUENTA
¿Sabías que hay más calcio en un plato de brócoli que en un vaso de leche? Si bien el de origen vegetal no se absorbe igual de bien que el de los lácteos, no está de más saber cuáles son las mejores fuentes del constituyente principal de los huesos y los dientes. La verdura de hoja verde –berros, espinacas, acelgas, etc.- y el brócoli son buenos ejemplos. Las legumbres que encabezan la lista de alimentos más ricos en calcio son las alubias blancas, los garbanzos y la soja. La fruta deshidratada, las semillas y los frutos secos son otros abundantes yacimientos vegetalws de calcio. Destacan en este apartado los higos secos, las pipas de girasol, el sésamo, las almendras, las avellanas, los pistachos y los piñones.
